Teilnehmer Nr. 15 berichtet von seinen Erfahrungen mit dem Präventionsprogramm

Herr D., Teilnehmer Nr. 15, nimmt an dem Programm zur personalisierten Vorbeugung der Alzheimer Demenz am ISPG Mannheim teil. Seine Teilnahme wurde durch Spenden an die Alzheimer Gesellschaft Rheinland-Pfalz e.V. ermöglicht.

Herr D. (67): Demenzerkrankungen treten in meiner Familie gehäuft auf. Sowohl mein Vater als auch seine Zwillingsschwester hatten eine Demenz. Mein Bruder (75) ist so schwer an Alzheimer Demenz erkrankt, dass er seine Kinder nicht mehr erkennt. Die Situation ist sehr belastend für meine Schwägerin und die Familie. Das alles macht mir Sorgen, ob es mich auch treffen könnte! Über Freunde haben wir vom ISPG Mannheim und der Möglichkeit einer Gedächtnisuntersuchung gehört. Meine Ehefrau und meine Kinder haben mich daraufhin gebeten, mich testen zu lassen. 

Ich bin sehr positiv eingestellt und mir ist es wichtig zu wissen, ob meine Gedächtnisleistung noch altersgerecht ist, welche Risikofaktoren für eine Demenz ich habe und was ich tun kann, um einer Demenzerkrankung vorzubeugen. Deshalb habe ich mich überwunden und mir einen Termin am ISPG gemacht. Die Erstuntersuchung dort war nicht so einfach. Insbesondere beim Konzentrations- und Aufmerksamkeitstest sind mir einige Fehler passiert. Aber am Ende hieß es, dass dies normal wäre und mein Gedächtnis altersgerecht sei. Das war eine große Erleichterung. Allerdings sind neben dem Risikogen ApoE4 der Homocystein-Spiegel, mein Übergewicht und Bewegungsmangel Risikofaktoren. Mein Prädiabetes, der hohe Cholesterinspiegel und Bluthochdruck werden bereits behandelt. 

Ich bin sehr froh, dass ich in das Programm zur Demenz-Prävention aufgenommen werden konnte. Es ist gut dabei zu sein und gezielt etwas an meinem Lebensstil ändern zu können. Dem Übergewicht halte ich erfolgreich „FdH – Friss die Hälfte“ entgegen und habe damit seit Programmstart im Sommer 2023 schon 8 kg abgenommen. Ich wiege jetzt 105 kg. Der Magen stellt sich schon nach kurzer Zeit auf die kleineren Portionen ein, und ich fühle mich schneller satt. Zusätzlich achte ich auf meinen Zuckerkonsum. Der Prädiabetes wird ärztlich überwacht, und gegen den hohen Homocysteinspiegel nehme ich Folsäure ein. Schwerer fällt es mir, etwas gegen den Bewegungsmangel zu tun. Mit Frau Dr. Ungemach, der behandelnden Ärztin am ISPG, hatte ich Fahrradfahren vereinbart, aber der innere Schweinehund siegt noch zu oft und mein Fahrrad bleibt in der Garage. Alle 6 Wochen erhalte ich von Fr. Dr. Ungemach einen Anruf und werde zu meinen Fortschritten befragt und auch an mein Bewegungsziel erinnert. Das ist noch eine Herausforderung, an der ich arbeiten will.

Insgesamt fühle ich mich aber schon viel fitter als zu Programmbeginn, der Gewichtsverlust macht sich sehr positiv bemerkbar. Auf die anstehenden Kontrolluntersuchungen bin ich sehr gespannt: reicht die Gewichtsabnahme schon, um die Anzahl meiner Tabletten (täglich nehme ich 13 Tabletten gegen Bluthochdruck, Cholesterin, Blutzucker etc.) zu reduzieren? Darauf arbeite ich hin, denn ich halte nichts davon, nur auf die Medikamente zu vertrauen. Ein gesunder Lebensstil ist dauerhaft die bessere Alternative. Mein Gewicht möchte ich auf 90-95 kg herunterbringen. Immer eisern sein ist aber nicht so leicht, deshalb finde ich, dass „man auch mal auf Entbehrungen verzichten können muss“. An diesen Genussmomenten hängt einfach viel Lebensfreude! Wenn man regelmäßig die Waage im Auge behält, kann man sich ab und an auch einmal etwas gönnen.

Obwohl ich jetzt Rentner bin, bin ich nicht im Ruhe-, sondern im Unruhestand. Ich habe viele Hobbys und brauche immer etwas „für den Kopf“. Deshalb machen mir die Übungen zur geistigen Aktivierung im Kogifit-Programm, wie z.B. knifflige Sudokus oder Aufgaben zur Merkfähigkeit, Spaß. 

Mein größter Motivator um durchzuhalten sind die Impulse, die von meiner Familie kommen: „Papa, wir möchten, dass du auch in Zukunft noch deine Enkelkinder erkennst!“ Das ist ein starker Ansporn und dafür arbeite ich liebend gern an meiner Gesundheit!