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WIR laufen für Hamburg Leuchtfeuer den Megamarsch!

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Noch 48 Tage bis zum Lauf

S. Coleman und Heinbüchner
S. Coleman und Heinbüchner wrote on 19-02-2018

So, kleines Update. 
Heute Training zu Hause. Obere Rückenmuskulatur, Unter- und Oberarme und Rumpfmuskulatur. 
1. Übung: Kettlebell Swing- 35kg- 6x 15 Wiederholungen 
2. Übung: 300 Liegestützen- bei jeweils 50 wird die Position der Hände und Form geändert 
3. Übung: Oberkörper flach auf dem Boden. Beine angewinkelt und den Rumpf/Becken nach oben drücken-kurz anhalten für 20-30 Sekunden- dann in Ausgangslage-15 Wiederholung 6x
Schön viel trinken und früh schlafen!!