Hallo Ihr Lieben,

ich wünsche Euch allen einen fröhlichen Nikolaustag und bedanke mich schon mal bei allen, die mich und YAAM hier unterstützen, ihr seid echt cool. 

Ich hab noch drei Tage bis zum Lauf, der am 9.12. auf OAHU um 5h morgens startet.

Es ist übrigens der 40. Honolulu Marathon ..wird bestimmt auch ein kleines Geburtstagsfest geben. ich bin sehr gespannt.

Meine letzte Trainingswoche sah bzw sieht übrigens so aus (wie schön, dass sie auf Maui stattfindet!!!):

Sonntag: 15km / 7min/km

Montag: 10km / 5:40min/km

Dienstag: 12km / 7min /km

Mittwoch: 10km / 6min /km

Donnerstag, heute, Nikoluastag:-): 7km / 6min /km

Freitag: PAUSE und Flug von Maui nach Oahu

Samstag: 30 min locker laufen

SONNTAG: DER TAG....42,irdendwas KM

I keep you posted:-) und ich denk an Euch!!!

EURE INGKE