Deutschlands größte Spendenplattform

Bitte aktualisiere Deinen Browser

Wir wollen die Welt mit Dir zusammen besser machen. Dafür brauchen wir einen Browser, der aktuelle Internet-Technologien unterstützt. Leider ist Dein Browser veraltet und kann betterplace.org nur fehlerhaft darstellen.

So einfach geht das Update: Bitte besuche browsehappy.com und wähle einen der modernen Browser, die dort vorgestellt werden.

Viele Grüße aus Berlin, Dein betterplace.org-Team

WIR laufen für Hamburg Leuchtfeuer den Megamarsch!

Zurück zur Spendenaktion
Fill 100x100 bp1518131063 1e4a7dea 356a 4c26 9c66 0630a252414e

Noch 48 Tage bis zum Lauf

S. Coleman und Heinbüchner

So, kleines Update. 
Heute Training zu Hause. Obere Rückenmuskulatur, Unter- und Oberarme und Rumpfmuskulatur. 
1. Übung: Kettlebell Swing- 35kg- 6x 15 Wiederholungen 
2. Übung: 300 Liegestützen- bei jeweils 50 wird die Position der Hände und Form geändert 
3. Übung: Oberkörper flach auf dem Boden. Beine angewinkelt und den Rumpf/Becken nach oben drücken-kurz anhalten für 20-30 Sekunden- dann in Ausgangslage-15 Wiederholung 6x
Schön viel trinken und früh schlafen!!